가스라이팅 하는 사람들의 심리

 

 

 

 

가스라이팅이란

가스라이팅은 상대방을 혼란스럽게 만들고 자신의 권력과 통제를 강화하기 위해 일부러 거짓 정보를 제공하거나 상대방의 경험을 왜곡하는 심리적 조작 기법입니다. 가스라이팅을 하는 사람은 상대방의 감정과 신뢰를 훼손시키고 자신의 입장과 통제력을 강화하기 위해 교묘한 방식으로 행동합니다.

이로 인해 상대방은 자기감정을 의심하고 혼란에 빠지며 가해자의 말에 의존하고 자신을 반성하게 됩니다. 가스라이팅은 정신적, 정서적, 사회적으로 피해를 입히며 피해자의 자신감과 정신적 안녕을 훼손시키는 결과를 초래할 수 있습니다.

 

 

 

가스라이팅 하는 사람의 심리적 특성

가스라이팅을 하는 사람들은 다양한 심리적 요인과 동기를 가지고 있을 수 있습니다. 가스라이팅 하는 사람의 일반적인 심리적 특성과 동기에 대해 자세히 설명하겠습니다.

 

 

º 권력 욕구

가스라이팅은 가해자에게 권력과 통제를 제공합니다. 가해자는 자신을 상대방보다 우월하게 느끼고 상대방을 조종하고 제어하기 위해 가스라이팅을 사용합니다. 자신의 권력과 통제에 대한 욕구가 가스라이팅의 동기 중 하나일 수 있습니다.

 

 

º 자기 방어

가스라이팅은 가해자의 자아 방어 기제로 사용될 수 있습니다. 가해자는 자신의 자아나 행동에 대한 불안이나 부정적인 자아 이미지를 숨기기 위해 가스라이팅을 사용합니다. 자신의 책임을 회피하고 자신의 행동을 정당화하기 위해 상대방을 비난하거나 혼란에 빠뜨립니다.

 

º 자기 통제 욕구

가해자는 자기 통제에 대한 욕구를 충족시키기 위해 가스라이팅을 사용합니다. 다른 사람을 조종하고 상대방의 감정과 행동을 통제함으로써 자신이 불안하지 않고 안전하게 느낄 수 있습니다. 이러한 통제 욕구는 가해자의 내적 불안을 완화시키기 위해 사용될 수 있습니다.

 

 

º 과시와 우월감

가스라이팅을 하는 사람들은 자신을 우월하게 느끼고 자기 선호를 과시하기 위해 사용할 수 있습니다. 자신의 주장이나 의견을 강요하고 상대방을 비난하거나 정당화함으로써 자신을 더 나은 위치로 올리고자 합니다. 이는 가해자의 자아 상승과 자기 존중감을 강화하기 위한 동기로 작용할 수 있습니다.

 

 

º 저항의 억압

가해자는 상대방의 저항이나 비판을 억압하고 무효화하기 위해 가스라이팅을 사용할 수 있습니다. 자신이 잘못됐음에도 불구하고 상대방을 비난하고 혼란에 빠뜨리면서 상대방의 의견이나 저항을 제압하려고 합니다. 이는 가해자가 자신의 행동에 대한 책임을 회피하려는 의도를 나타낼 수 있습니다.

 

º 자기 불안의 완화

가해자는 자기 불안을 완화하기 위해 가스라이팅을 사용할 수 있습니다. 자신이 불안하거나 자책감을 느낄 때 상대방을 비난하고 자신을 옳다고 주장함으로써 자신의 불안을 완화하려고 합니다. 상대방을 혼란에 빠뜨려서 자신이 정당하 입장에 있다고 느끼고 자신의 자존감을 회복하려는 동기가 있을 수 있습니다.

 

 

º 소용돌이 치는 관계 패턴

가해자는 가스라이팅을 사용하는 것이 자신의 관계 패턴에 녹아잇는 경우가 많습니다. 이들은 과거에 상처를 받았거나 상대방에게서 부정적인 경험을 한 적이 있어서 신뢰와 친밀감에 대한 두려움을 가지고 있을 수 있습니다. 이러한 과거 경험으로 인해 가해자는 상대방을 혼란스럽게 만들고 통제하려고 하며 이는 사이클이 반복되는 관계 패턴으로 이어질 수 있습니다. 

 

 

이러한 심리적 요인들은 가스라이팅을 하는 사람들의 특성을 설명하는 일부일 뿐이며 개인마다 심리적 동기는 다를 수 있습니다. 상황과 개인의 경험, 성격 등이 모두 상호작용하여 가스라이팅을 하는 동기를 형성하게 됩니다.

 

 

가스라이팅에서 벗어나기 위해서는?

먼저 가스라이팅이 일어나고 있다는 것을 인식하고 깨닫는 것이 중요합니다. 자신이 상대방의 조작과 영향에 노출되고 있다는 사실을 인지하고 이를 바탕으로 상황을 분석할 수 있습니다. 그리고 단호한 경계를 설정해 주세요. 가스라이팅은 상대방의 통제와 권력 강화를 목표로 하기 때문에 상대방의 부정적인 행동을 허용하지 않고 자신의 영역과 존재를 보호할 수 있도록 해야 합니다. 도움을 주는 사람들에게 이약기하고 지원을 받을 수 있는 지원 시스템을 활용하세요.

가족, 친구, 상담사, 동료 등 신뢰할 수 있는 사람들과 솔직하게 이야기하고 조언을 구하세요. 또 가스라이팅은 의사소통 문제를 이용하기 때문에 대화 기술을 배우고 개발하는 것이 중요합니다. 자신의 감정과 의견을 표현하고 상대방과 건강한 대화를 나눌 수 있는 기술을 습득하세요. 스트레스 관리, 명상, 휴식, 취미 등 자신을 돌보며 회복할 수 있는 활동을 찾아 실천하는 것도 도움이 될 수 있습니다.